1. Del foten i to.
Stå med beina i ca. hoftebredde med tærne vendt utover (bilde) (Bredden på beina og vinkelen på føttene vil variere fra person til person, men start med hoftebredde som utgangspunkt). Stå inntil stangen slik at en tenkt linje rett ned fra stangen ville delt foten din i to. Husk å gå frem til stanga, men ikke trekk stanga til deg. Du har nå plassert stanga over balansepunktet på midten av foten (se bilde under). Fra dette punktet må stanga ikke flyttes.