VELG TRENING
TILPASSET DEG.

Her finner vi kondisjonstimer på sykkel. Noen timer har moderat intensitet og lang utholdenhetsdel, mens andre er lagt opp med høy intensitet eller intervaller.

• - Sykkel 1
  Dette er den letteste sykkeltimen, og passer godt for nybegynnere og utrente.
• - Sykkel 2
  Et nivå for de som har syklet en del tidligere. En time som gir en fin utfordring. Relativt høyt tempo etter inspirerende musikk.
• - Sykkel 75
  Et nivå for de som har syklet mye tidligere. En time som gir utfordring, høyt tempo og inspirerende musikk.75 minutter
• - Intervall
  En time med sykkel intervaller der fokuset ligger på hard jobbing med pauser imellom. Passer godt for de som liker å jobbe hardt.
• - Sykkel/Styrke
  30 min sykkel nivå 2 og 30 min styrke trening i sal.

Trening som fokuserer på balanse, harmoni og avspenning. Forening av kropp og sinn. Ved å delta på yoga kan du aktivt forebygge fysiske og psykiske helseplager. Karma kropp og sjel gir deg verktøy som kan fungere som en motvekt til en stresset hverdag. Vi henter i disse timene inspirasjon fra de østlige treningsformene og andre alternative treningsformer.

• Yoga mindfulness

Effektive kondisjonstimer med trinnkombinasjoner og koordinasjon.I denne kategorien er det mye fengende musikk og masse energi!

• - Zumba
  En dynamisk, morsom og enkel dansetime med høy treningseffekt. Basert på de mest populære latino dansene.
• - Step 1
  Dette er en nybegynnertime på stepkassen, hvor instruktøren lager enkle kombinasjoner uten vendinger. Du lærer grunntrinnene og trener kondisjon.
• - DansPuls
  Dans puls er en enkel, humørfylt dansetime alle kan være med på. Det er en kavalkade av ulike sjangere av musikk og tidsepoker som disko, funk, jazz, salsa, swing/rock, svensktopp, musikal med mer. En kondisjonstime som passer de aller fleste.
• -Kondis/styrke 30 min med koreografi etterfulgt av 30 min styrke

Disse timene kjennetegnes som enkle og effektive. Her er ikke trinn og koreografi i fokus. På noen av timene får du både styrke og kondisjon, mens på andre er det fokus på enten kondisjon eller ren styrke. Innunder her kommer også funksjonell styrketrening.

• Pt i sal
• KondisStyrke
• Styrke
• Styrke m/strikk
• MRL (Mage, Rumpe, Lår)

NYHET: Cardiobox! Dette er en morsom og intensiv gruppetime hvor vi jobber i intervaller med kondisjon og styrke. Det varieres
mellom slag- og sparketrening og styrkeøvelser. Vi benytter
lette boksehansker og slagputer under økta. Dette får du lånt
på timen, eller du kan ta med egne hansker.

Tempoet endres ofte og her har du muligheten til å «ta deg
helt ut» uten å behøve å ha prøvd boksing tidligere!

Timen varierer mellom å jobbe én og én og i par, så hvorfor
ikke ta med en venn eller partner og prøv!

Gruppetreningstimer tilpasset de godt voksne. Trening i behagelig tempo.

- SeniorPuls
En time for de over 60, hvor musikk og øvelsesutvalg er tilpasset målgruppen. Ledes av Personlig Trener eller Instruktør.

​